to grupa treningów, zawierająca ćwiczenia aerobowe, wytrzymałościowe, dynamiczne, angażujące duże grupy mięśniowe. Badania potwierdzają, że u osób systematycznie trenujących, przeznaczających w tygodniu na aktywność fizyczną minimum 150 minut, ryzyko chorób serca maleje nawet do 60 procent. Treningi sprzyjają utracie wagi, działają przeciwmiażdżycowo i redukują ryzyko rozwoju choroby wieńcowej.

to grupa treningów, podczas których poprawiasz swoją zdolność do długotrwałego wysiłku i pracy przy zachowaniu efektywności i odporności na zmęczenie. Dzięki treningom wytrzymałościowym wzmocnisz układ oddechowy, zwiększysz pojemność płuc, które wskazują na stan kondycji człowieka. Im głębszy i dłuższy może być Twój oddech (większa pojemność płuc), więcej powietrza dostaje się do pęcherzyków płucnych i więcej tlenu jest dostarczanego do organizmu.

to grupa treningów, dzięki którym wzmacniasz i budujesz poszczególne grupy mięśni i harmonijnie kształtujesz całą sylwetkę. Dzięki treningom siłowym przygotowujesz się również do uprawiania innych aktywności sportowych i zapobiegasz kontuzjom. W starszym wieku trening siłowy zapobiega utracie masy mięśniowej i kostnej.

to grupa treningów wykonywanych w spokojnym tempie, oparta na świadomej pracy z ciałem. Wolne, płynne i precyzyjne ruchy połączone w kontrolą oddechu. Treningi wzmacniają, kształtują i relaksują zarówno ciało jak i umysł. Treningi te pozwolą Ci uspokoić organizm, odnaleźć wewnętrzny balans i zredukować stres.

to grupa treningów skierowanych na profilaktykę i terapię dolegliwości układu ruchu. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają i rozciągają mięśnie, zmniejszają napięcie, wzmacniają mięśnie posturalne, poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Treningi te pozwolą utrzymać Twoje plecy w pełnym zdrowiu. Zapobiegają wielu kontuzjom i bólom kręgosłupa spowodowanym siedzącym trybem życia.